[...] trenra pozniej 2 twoje juz splity nortmalne +jego opieka a pozniej lecisz sam. Bynajmniej u nas tak jest i jest swietnie imo. A co do formy 100 kilo nic nie mowi bo sa ludzie dla ktorych to b duzo a sa ludzie ktorzy cwiczenie takim ciezarem uwzzaja za palenie klatki.A ten plan daj trenerowi do sprawdzenia skoro masz taka mozliwosc.
Ktos pytal wczesniej jak wyglada trening . Sam go ukladalem , wiem ze napewno jest duzo bledow , i tak- jestem poczatkujacy jak najbardziej A: *klatka WYCISKANIE SZTANGI SKOS 4x10 30kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 50kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 2x10kg PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]
[...] no i mialem krotki epizod z tajskim ) ale jesli chodzi o ostatnia sytuacje to wyskoczylem z jakims frajerzyna ktory sie tam o cos do***.al bez sensu oczywiscie. No co tu duzo pisac nie mam jakiegos tam schematu na solowki ale pamietam ze skleil pare strzalow tradycyjnie lewy lewy prawy jakis sierp wszedl no i oczywiscie moj ulubiony front i [...]
silownie mam w domu, a za poruszanie się po londynie np. metrem place funta, bo mam photo oyster card dla uczniów wiec to nie jest wydatek. no 4 funty od treningu to nie jest dużo, ale ja na taką szkólke w moich okolicach sie nie napotkalem. wszystko to okolice East londyn .. a to jednak za daleko.
Było dużo powtórzeń to źle, bo nie tak, teraz jest prawidłowo to źle bo za mało... A od początku tłuczemy że to nie jest ćwiczenie gdzie można pobijać rekordy w ilości powtórzeń. Ja zrobiłam drugą próbę w seriach z przerwą min. 15 sekund a i tak uważam że za szybko bo powinno być min. 30 sekund. Przy krótszej przerwie ciężko było pilnować technikę [...]
a mi sie przypomnial tekst Uriel'a za ktory go szanuje "Bierzemy koks bo tak jest łatwiej - nie trzeba być na diecie - nie trzeba dużo ćwiczyć, czasami na siłownię nie musimy chodzić. Poprostu łykamy tabletkę i rośniemy z dnia na dzień. Bierzemy koks aby pozdrowić naszą ukochaną nauczycielkę od fizyki, aby udowodnić, że pani od biologii [...]
Wiem to czytałem arty Krzycha o regresji i sądzę że jest to bardzo dobra metoda, co można zresztą zauważyć po Krzychu, ale jest to metoda bardzo wymagająca, więc jest polecana dla zaawansowanych. Nie sądzę żeby gościu z ciągłym stażem 3 miesiące zaliczał się do takich. A FBW dlatego że z jego poziomem wytrenowania(który wskazują podane ciężary) [...]
Według mnie wszystko zależy od tego na jaki czas będzie wam potrzebna siłownia . W jakim jesteś wieku, czy ćwiczycie regularnie itp. Żeby zrobić porządną siłownię to nie wystarczy kupić 1 ławkę, gryf i obciążenia . Druga sprawa to taka ,że przeważnie koledzy po jakimś czasie się wykruszą a tobie bez towarzystwa samemu nie będzie się zapewne [...]
a z czasem można rozwijać siłkę dalej. ja mam siłkę domową - w garażu. Ale np. na studiach chodzę na płatną - 5 zł od wjazdu bez karnetów żadnych. nie wiem czy dużo czy mało bo się nie orientuje. Na początku była po 4 z legitką, ale po pół roku wzrosło do 5 ziko. trochę mi szkoda tej kasy, bo mógłbym za to kupić coś do swojej siłki, no ale nie mam [...]
[...] raz ze niedobre dwa to jakosc tragiczna! nie rozpuszcza sie wogole pieni jak chlera i zero przyswajalności. przelecialo przeze mnie w 15 min :)))) 90 gram za 40 zł nie oplaca sie Kaizen białko 80% mozna kupic juz za 150 zł za 2250 gram. troche drozej - nie duzo ale jakosc rewelacyjna. A Ostrowii to sery sa dobre a nie białko :) pozdro
Nie masz absolutnie żadnego pojęcia z interpretowaniem badan... Sam sobie odpowiedziałeś, wyszło nisko nie dlatego że twój lab wydaje Ci się 'lewy' tylko źle przyjales dawkę, jw t3 podaje się przed badaniem a nie dzien wcześniej .... Dlatego wyszło ft3 nisko, a co do problemu "zalewania" to dieta leży a nie magicznym trafem dzięki t3 przestało Cię [...]
Odnośnie diety to sam z tym walczę na razie mam dietę pudełkową, co do Twojej to nie masz dużo kalorii a powiedziałbym że nawet masz za mało bo powinieneś mieć około 2800-3000 kcal, jeśli nie masz tak jak piszesz ssania na jedzenie to poczytaj może o diecie IF może to będzie dla Ciebie jakieś rozwiązanie skracaj sobie okna z czasem, (ja bym na [...]
Widocznie większość tłuszczu zbiera się u Ciebie w okolicy brzucha (więcej niż normalnie, bo brzuch + okolice piersi to norma u facetów). Tłuszcz = zbyt dużo kalorii. Zatem trzeba - dopracować dietę - poprawić partycjonowanie kalorii, czyli żeby większość służyła do budowy mięśni a nie tłuszczu. Najlepiej za pomocą treningu siłowego + ewentualnie [...]
co ma okres??? bardzo duzo, brak okresu=spieprzony system hormonalny a to jest choroba nie ma zdrowej kobiety bez okresu. No wlasnie jako ze to forum sportowe my tu dbamy o miesnie i je budujemy jak trzeba, 54cm przy twoim wzroscie w udzi eto absolutnie nei sa umiesnione nogi, jak masz mniej niz 10mm falde na udzie to moge przyznac ci racje ze [...]
[...] 10 cm z 2,5 roku w lapie dla mnie to nie jest****owizna niektorzy,po roku moga mieć 43 cm albo wogole nie cwicząc kumpel w klasie ma 42 i co ???? nie kazdy ma genetyke za***istą.Spoko lus jeszcze mam duzo czasu zobaczymy za rok;D diete mam i to dobra.po kie cholere gadasz ze mam diete i treningi do dupy nie wiesz to sie nie odzywaj. Pozdrawiam
To tak jak KANAR duzo papla na forum a w sumie nie bardzo wie jak sie zabrac za siebie bo on oczywiscie nie ma czasu na trening i diete beehehehe Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-07-13 16:44:01
Moim zdaniem trener powinien trenowac z zamilowania A z czego trener ma żyć? Z zamiłowania? Dobrym specjalistom się dobrze płaci, dlaczego trenerzy mają być wyjątkiem? Zwłaszcza, jeśli treningi stanowią ich jedyne źródło utrzymania, a w pełni profesjonalnych klubach na ogół tak właśnie bywa. Poza tym trzeba z czegoś opłacić salę, załatwić [...]
Zapotrzebowanie wyliczałem zgodnie z podklejonymi postami forum, formułami z stronek i wszystko się pokrywa. Dodatkowo w siłowni calypso robiłem pomiar na maszynie i wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 2400 do tego poziom aktywności 3-4 razy w tygodniu trening siłowy i wyszło 3100. Właśnie staram się dobijać te kalorie ale po prostu nie jestem [...]
[...] odradzam bo za duze koszta jak na taki efekt, jak pisalem wedlug mnie stary t-100 byl w dobrej cenie i byl swietny pod koniec pierwszego opakowania ladnie go juz czuc bylo... no ale byl za silny jak na europejskie standardy podejrzewam dlatego go zdieli :/ dlatego jestem ciekaw tego nowego bo zazwyczaj tak jest ze nowa wersja jest duzo gorsza
Używacie swoich SW na ulicy?
